夏天老犯困甚至一整天都昏昏欲睡怎么办

天气越来越热，身边总是有些人睡眼惺忪，甚至一整天都昏昏欲睡。

正所谓春困秋乏夏打盹！夏天由于人体消化功能变弱，容易造成脾虚；此外，夏季钾、钙等矿物质大量流失，这些因素导致人们容易夏打盹。

如何赶走瞌睡虫？

1. 规律作息

晚上11点前睡+午睡15分钟，这是最简单的解困方法。

夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点睡觉，早上5点半至6点半起床；然后中午小睡一会，即可有效解困。

2. 防困食物

适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，预防打盹。

含钾较多的食物有：

粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等；

水果：枣、香蕉、桂圆、芒果等；

蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、豌豆、毛豆等；

海藻类：紫菜、海带等。

3. 提神醒脑茶--玫瑰薄荷茶

玫瑰花可活血化瘀、舒缓情绪；薄荷可抗疲劳，玫瑰花的甘甜可冲淡薄荷的苦涩。

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。